Dieses sechstägige MBSR-Retreat basiert auf dem von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn an der Stress-Reduction-Clinic in Massachusetts entwickelten MBSR-Programm und findet an einem Wohlfühlort eingebettet in kraftgebender Natur statt.
Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) schult uns darin, nicht nur in stürmischen Zeiten die Wellen des Lebens zu meistern, sondern insgesamt ein ausgeglichenes, bewusstes und gesundes Leben zu führen. Grundlage ist die Schulung von Achtsamkeit im Alltag und in der Stille. Die heilsame und bewusstseinserweiternde Kraft der Achtsamkeit offenbart einen Weg, die Dualität des Menschseins auf unserem Erfahrungsplaneten Mutter Erde anzuerkennen und belastende Situationen sowie schmerzhafte Ereignisse besser zu bewältigen.
Geübt wird, die bewusste Aufmerksamkeit immer wieder in den gegenwärtigen Moment zurück zu lenken. Durch angeleitete Meditationen (Sitz- und Gehmeditation), Körperwahrnehmung im Liegen (Body-Scan) und sanfte Bewegungsübungen (Hatha Yoga) lernen wir, Atmung und Körperempfindungen sowie Gedanken und Gefühle bewusst wahrzunehmen, aus der Reaktivität auszusteigen und Belastungssituationen mit Ruhe und Gelassenheit zu begegnen. Zur Unterstützung des Prozesses werden wertvolle Informationen aus der Stressforschung, Neurowissenschaft, buddhistischen Psychologie und Verhaltenspsychologie vermittelt.
Die Achtsamkeitsübungen werden zum Teil in der Natur durchgeführt und in Verbundenheit mit Mutter Erde vertieft. Neben dem Unterricht gibt es ausreichend Freiraum, um das Erlernte ins Bewusstsein sinken zu lassen, zu üben, sich auszutauschen oder in Stille zu sein, die Gegend zu entdecken und in der wunderbaren Natur Kraft zu tanken.
