Metta ist der Pali-Ausdruck für „Liebe“, „Liebende Güte“ und „Wohlwollen“. Sich selbst und anderen Lebewesen die Liebenswürdigkeit zu lehren und das Bewusstsein für die bedingungslose Liebe und Schönheit in allem zu erlangen, ist das Wesen der Metta-Praxis. Durch „Liebende Güte“ kann alles Wesenhafte wieder aus sich selbst erblühen und in seiner ureigenen Essenz erstrahlen.
beinhaltet die natürliche in uns angelegte Fähigkeit, den schmerzhaften Erfahrungen von allen Lebewesen gegenüber mit Einfühlungsvermögen und Verständnis zu begegnen. Wir erkennen uns im Anderen mit einer liebevoll verbundenen Präsenz und folgen dem natürlichen Wunsch, das schmerzhafte Erleben zu lindern.
betont die Perspektive, dass wir diese Fähigkeit und Haltung uns selbst gegenüber einnehmen können und uns in schwierigen Situationen selbst nah sein und beruhigen können. Wir lernen, uns selbst liebevoll zu begegnen und uns Wärme, Sicherheit, Halt und Geborgenheit zu schenken.
Geborgen im Sein & Liebe leben ist ein achtsamkeits- und atembasiertes Metta- und Mitgefühls-Training zur Entwicklung und Kultivierung von Selbstmitgefühl, Selbstliebe und Verbundenheit. Wissenschaftliche Studien belegen die positive Wirkung eines mitfühlenden Herzens für unsere seelische Gesundheit, für unser emotionales Wohlbefinden, die eigene Persönlichkeitsentwicklung, für tiefgreifende Heilungsprozesse und für friedvolles, zwischenmenschliches Handeln.
Die Mitgefühls- und Metta-Praxis fördert zentrale Aspekte unseres emotionalen Wohlbefindens – wie Liebe, Nähe, Geborgenheit, Sicherheit, Akzeptanz und Verbundenheit – und diese mit sich selbst und anderen zu erfahren. Es geht darum, die eigene Liebenswürdigkeit zu erkennen, zu entfalten, zu leben und mit der Welt zu teilen.
Wir lernen, alle Aspekte unserer eigenen Wesensnatur und alle Aspekte der Welt um uns herum zu akzeptieren, unsere eigenen Grenzen zu überwinden, unser wahres Selbst zu entfalten und zu erfahren, dass wir Teil der Schöpfung sind.
Ein weiteres Schwerpunktthema ist der mitfühlende Umgang mit schwierigen Gefühlen und herausfordernden Lebenssituationen z.B. dem Umgang mit Depressionen, Ängsten, körperlichen Krankheiten, chronischen Schmerzen, Trauer und Verlust oder traumatischen Erfahrungen.
Parallel zu den Übungen werden hilfreiche theoretische Grundlagen des Mitgefühls-Trainings vermittelt und Möglichkeiten aufgezeigt, wie die Herzensqualitäten von Selbstliebe und Mitgefühl im Alltag verankert werden können.
Geborgen im Sein & Liebe leben online – Metta- und Mitgefühls-Training
Erwecke die heilsame Herzenskraft in Dir!
Gelassenheit ist die Geräumigkeit von Herz und Geist, die den Rahmen für die unbegrenzte Natur von Freundlichkeit, Mitgefühl und Mitfreude bietet. Diese ruhige Ausgeglichenheit erlaubt es uns, auf den Wellen unserer Erfahrungen zu reiten, ohne uns in unseren Reaktionen zu verlieren.
Sharon Salzberg
